[...] udalo Ci sie znalezc odpowiedzi na trzy z najczesciej zadawanych pytan? To co Ty monitora nie masz?! I nie da sie robic "czystej masy miesniowej", zawsze na masie troche sie otluscisz. Jedzac samo bialko, bez wegli niezbednych do jego wchlaniania zasiadziesz na tronie na dluzszy czas Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-21 15:16:33
[...] jakieś losowe. Ryby jadam w piątki, w pozostały dni biorę Omega-3 w tabletkach. Warzywa, jak wspomniałem, jadam z reguły 2x dziennie - pomidory, papryka, cukinia, cebula. Z tego mleka robię robię sobie szejka z płatkami, bananem i jogurtem, bez tego jest mi trudno trzymać kalorie. Czy te kalorie z białka, które odejmę mogę zastąpić tłuszczami?
[...] fbw ? troche mnei w tym bolalo to ze reke słabo sie rozwijala .. robilem w zasadzie główne partie .. klate blecy nogi barki .. co do regeneracji to zawsze sobota niedziala bez treningu.. w tygodniu .. klata zawsze pierwsza .. czasem robie 3 dni pod rząd.. nie wiele moge zmienic .. zalezy od grafiku czekam na opinie..tylko nie zmieszajcie mnie [...]
[...] jeść biały ryż czy ciemny, bo różne opinie widziałem i słyszałem? 2) Czym zastąpić pierś z kurczaka tak aby nie stracić wartości odżywczych? 3) Czym zastąpić tuńczyka też bez straty wartości odżywczych? 4) Dlaczego brać PVL Mutant Mass'a jeden raz na dzień a nie rozłożyć na dwie dawki jak w tabeli powyżej (Zalecenia to rozłożenia 260g na 3 [...]
apotrzebowanie dzienne (kcal) 1929 kcal Wzrost 178 Waga 67 kg Aktualnie się uczę. 1 posiłek godzina 6.00 - 7.00 Płatki owsiane 150g (B: 11.9 T: 7.2 W: 69.3 kcal: 400) twaróg chudy 250g (B: 15.9 T: 0.3 W: 2.6 kcal: 200) gainer (mass xxl). (B: 20.00 T: 1.25 W: 73.05 kcal: 383) Moim zdaniem za dyżo białka.Wywal gainera ,a ilosć twarogu zmniejsz ( i [...]
A do jakek jakas dobra bule bo sam nie wyobrazam sobie sniadania bez wegli. Uwazam ze bialka moze nie miec duzo, choc tez powinno ale wegle musza byc. Probowalem z tluszczami i jak dla mnie za dlugo lezy mi posilek na zoladku ale ja robie trening godzinke po sniadaniu wiec ma to dla mnie znaczenie.
no to tak, dosc czesta przypadlosc jesli chodzi o np. makaron, czyli podanie wartosci po obrobce bez wspomnienia o tym. a skad taka mysl? a tak mnie naszlo ostatnio, bo zakupilem dosc taniego, w porownaniu do innych firm, batona proteinowego, tak o na sprobowanie i producent podal w skladzie, jako jedyne zrodlo bialka, izolat. no i tak zaczalem [...]
[...] orzechami włoskimi 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek /OK 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego /Jeśli to przed treningowy to wyrzuć tłuszcze... 14.00 - Trening nie zawsze o tej godzinie czasami jest 2h pózniej 16.15 - Obiad II * [...]
[...] tej sytuacji uniknąć, pogadaliśmy o diecie, a ja żadnych konkretów poza standardowym Mass XXLem nie usłyszałem :) ps. dodałem wszystkie p******ety z całego dnia i wyszło bez gainera 2750 kcal, 140 białka, 320 węgli i 96 tłuszczy, więc myślę że dieta jest ok (a więcej na pewno nie wcisnę bo i tak jedzenie mi już nie sprawia przyjemności przy [...]
[...] ;-) dlatego wpadlem na pomysl wegli intra workout, na pewno nie po treningu, bo jem posilek potreningowy ok. 30-40 minut po skonczonej sesji, wiec to tak by bylo troche bez sensu... jak wszystkie wymienione to wegle proste? przeciez vitargo to wegle zlozone, waxy jako skrobia rowniez... czy sie myle? Zmieniony przez - ashwagandaaa w dniu [...]
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 1,7/2,2/1 g/kg , dieta na 2300 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie: Powiem tak , doszedłem do 16% i nie ma bata żeby to ruszyło dalej, zjechałem z bardzo dłużej wagi. Widziałem że fat nie leci i po [...]
po treningu i przed sniadaniem bedą w sam raz . Białka jaj (bez żółtek) szybko sie chlaniają
[...] na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie chce jesc w poludnie juz z musu jem. Waga niecale 80/180 i chodze CALY czas najedzony, cos jest nie tak bez watpienia chcialem zrobic ponad 3000 kcal, teraz na oko daje sam schemat mieso kura/swinia 1 50 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy 20 2 75 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy [...]
[...] 100kg spokojnie można dostarczać składniki odżywcze z pożywienia więc po co pchać kasę w proch? Nie w moim przypadku. Po prostu nie mogę więcej zjeść. A odżywki mi wchodzą bez problemu. Tylko nie rozumiem tego , że jeżeli nie chcesz słuchać rad bardziej doświadczonych to po chol... zakładasz ten temat ???? Chciałem wypowiedzieć twoje zdanie. [...]
Nie dużo, trochę, jak stoję to z brzuchem jest ok ale jak siedzę to się robią fałdki głównie w pasie trochę mam ale bez przesady, mogę zmierzyć pas jak trzeba. Jeśli chodzi o białko to myślałem o UNS WPC a spalacz to CLENBUREXIN II,Activlab Body Fire ,OLIMP THERMO SPEED EXTREME. A BCAA to ACTIVLAB BCAA lub OLIMP ANABOLIC AMINO 5500. Nigdy nie [...]
[...] Po takich posiłkach jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie [...]
jesli masz malo bialka i problem z tluszczykiem wez BIALKO bo po gaineze mozesz przytyc ale dostarczą ww do twojego organizmu ktorego mozesz miec malo z diety a trec-k bez smakowy kosztuje 94zl za 1.5kg
Co do tego testo i estro to coś w tym jest. Lecz bez przesady. Od samego białka sojowego tzw. 'kształtów' nie nabierzesz. Odżywiaj się zdrowo trenuj, możesz suplementować witaminy, o3 i bcaa. Tyle. Btw. wrzuć fotkę, zobaczymy co z tymi 'kobiecymi kształtami'.
Ułóż sobie NORMALNĄ diete nie żadne partyzanckie wynalazki. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i przedewszystkim na nich się oprzyj. Potem ogranicz węglowodany w tym co zjadasz, zwłaszcza te proste - szybko przyswajalne i przerzuć je na okres po treningowy. Zwiększ ilość białka i zdrowych tłuszczy. A o clenie nawet nie myśl, to nie środek dla [...]
jak chcesz zrobić masę beż tłuszczu i węgli??z samego białka uzyskasz nadwyżkę kaloryczną??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
